Цайвар үстэй янхан нь галзуугийн өмнө байгалийн хөх, амаа ашигладаг

Мэрилин Скотт амны хөндийн урьдчилж харах нь маш чухал зүйл гэж боддог тул хамгийн түрүүнд шүүслэг хөх, чадварлаг ам хэрэглэдэг. Дараа нь titjob болон даралт, эвэр новш болно thrust хатуу дик руу гөлгөр булэг.